Boost your mbs! 5 dagelijkse gewoontes om je mind, body & soul een boost te geven! Let’s hit it!

✅ Sta een uur eerder op!

Het is verleidelijk om nog ff te blijven liggen (vind ik ook hoor) maar probeer toch eerder je bed uit te komen! Want het is echt zo veel relaxter om je ontbijt in alle rust en stilte te nemen. Pak je to do lijst en schrijf je doelen van deze dag alvast op! Maak het jezelf niet te ingewikkeld, noteer alleen wat haalbaar is, wat urgent is en waarvan je zeker van weet dat het je dichter bij je doel brengt. Wees lief voor jezelf en plan maar 50 – 75% van je werkuren vol, incl. reistijd, lunch en je coffeebreaks.

✅  Me-time inplannen

Oooh zo fijn en belangrijk! In welke vorm dan ook, het helpt je te ontstressen, beter te focussen en je laadt jezelf op. Heb je al eens gemediteerd?! Nee?! Probeer het eens, het is niet moeilijk. Het belangrijkste is dat je een plek opzoekt waar je niet gestoord wordt, doe je ogen dicht en haal adem door je neus en adem uit door je mond. Doe dit een paar minuten per dag en het maakt niet uit als je even wegdwaalt, als je dat opmerkt probeer je dan weer te focussen op je ademhaling. Over boost your mind gesproken! Mediteren is een waar cadeautje voor je mind, body & soul! En zeg zelf; wie houdt er niet van cadeautjes?!

✅  Gezonde snack

Als je je moe en futloos voelt, ben je geneigd om een ongezonde snack te nemen! Probeer dit te vermijden, want een snelle (en meestal ongezonde) snack geeft je heel even een boost (door de vele suikers) maar daarna ben je nog verder van huis. Dus voel je een snack aanval opkomen? Pak dan 2 glazen water of fruit, fruit is altijd goed of een handje ongezouten noten. Ik vind zelf de AH Fris­se cran­ber­ry­mix on­ge­zou­ten noten (paarse zak) heel lekker. Best moeilijk om die weer niet in 1x op te eten.

✅  Zelf-zorg

Je hebt maar 1 lichaam, dus zorg daar goed voor! Als je elke dag wat aan beweging doet, goed slaapt en gezond eet dan kom je al een heel eind! Als Feelgood coach vind ik het heel belangrijk dat je goed voor je zelf zorgt, goed in je vel zit en jezelf op nr 1 zet op je eigen to do list. Helaas vergeten we dit vaak in de drukte en de ‘ratrace’ samenleving waar we in leven. Wil je weten wat ik voor jou precies kan betekenen?! Neem dan hier even contact met me op.

✅  Focus

Een belangrijk puntje in wat er vaak bij inschiet. Want we worden regelmatig afgeleid in ons dagelijks leven. Een telefoontje hier, een whatsappje daar, een facebook melding tussendoor en de kinderen die ook wat van je willen. Kinderen kunnen we helaas niet altijd uitzetten maar ons apparatuur wel. Zet je telefoon een tijdje op stil, of leg hem boven als jij beneden aan het werk bent (of andersom). En af en toe een kind op de bank plaatsen met de Ipad is geen schande, hoor. Zo kan jij even full focus en aandacht je ding doen. Snel, efficiënt en je kunt weer iets afvinken van je to do list! Ruimte om daarna met je kids iets leuks te doen. Mom happy means everybody happy! 😉

En waar heb jij NU het meeste behoefte aan?

Dit zijn eenvoudige acties die je vandaag nog kunt toepassen. Maar ben je op zoek naar hoe je nog meer uit je dag kunt halen? Vraag dan hier gratis mijn mini-gids ‘Stuur op meer Structuur’ aan, deze zal je een eind op weg helpen.

Heb je behoefte aan een sparringpartner of iemand die met een helicopterview naar jouw persoonlijke situatie kan kijken en je kan helpen om daar verbeteringen aan te brengen? Maak dan hier een vrijblijvende afspraak met mij. Ik help je graag bij je eerste stappen!

Voor andere vragen vraag ik je om het het contactformulier in te vullen.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Fijne dag!

Leila | Feelgood Coach

DREAM IT | PLAN IT | LIVE IT

 

Pin It on Pinterest